【サプリメント】栄養不足のリスクヘッジは必須！優先度順に紹介
身体を壊すことが一番の損害です。
どうも、健康オタクのだらはです。
突然ですが、私は産まれたときから頭髪が薄いことがコンプレックスでした。
思春期の頃には躍起になってハゲ予防について調べていましたが、その一環で栄養やサプリメントについても結構勉強しました。
中学生の頃には既にサプリメントを常飲していたのです。（努力の甲斐あってか、今ではフサフサに成りました。笑）
今回は、私が長年の経験から導き出したお勧めのサプリメントを紹介したいと思います。
ネットワークビジネスのサプリメントも比較対象にした結果ですから、是非参考にして頂けたらと思います。
先ずは大前提としてマルチビタミン＆ミネラル
先ずはなんと言ってもマルチビタミン・ミネラルが基本です。
1日に必要な野菜の摂取量は「350g」で、そのうち緑黄色野菜は「120g」です。
日本人は平均で「290g」摂取していると言われています。
ちょっと頑張れば楽勝じゃんと感じた方もいらっしゃると思いますが、これ結構キツイです。
一日だけなら何とかなりますが、毎日となると、朝食抜きであったりパン食の人は、相当な量を昼か夜に摂取する必要があり大変です。(まとめて取るのは実は良くないですが…)
そこで、リスクヘッジの為にもマルチビタミン・ミネラルのサプリメントが有効です。
マルチビタミン・ミネラルの選び方として、天然＆無農薬の材料の物を選びましょう。
合成だと1つの栄養素を純粋に摂取できますが、副次的に取れる栄養素やファイトケミカルを摂取できずバランスが悪いのです。
ミネラルとビタミンは1つの栄養素だけとっても、バランス良く取らねば吸収効率が悪く意味が無いのです。
また、サプリメントは栄養素を凝縮したものですので、農薬が入っていたら農薬も凝縮されてしまいますから、天然のサプリメントでは無農薬が必須になってくるのです。
上記を満たす、コスパが良いサプリメントはニューサイエンスでした。
(ダグラス、アムウェイ、ナチュレ等比較して、一番良かったです）
次はソイ（大豆）プロテイン
日本人の三大死因はガン、心疾患、脳血管疾患ですが、大豆にはその全てに有効性があると言われています。
また、大豆に多く含まれるイソフラボンには、女性ホルモンのエストロゲンに似た作用を持ち、骨粗鬆症にも有効性があることも近年では広く知れ渡れつつあります。
要するに、大豆を主成分とするソイプロテインの摂取は、三大死因のリスクを減らすことができる訳です。
上記恩恵を受けるため、必ず大豆100％のソイプロテインにしましょう。
抜け毛にはスルフォラファンとノコギリヤシ
男性で抜け毛に悩んでる方は、これを服用して下さい。
よく、男性ホルモンが原因で髪が抜けると勘違いされてる方がおられますが、それは間違いです。
悪いのは、自慰行為によって生成される5αリアクターぜと男性ホルモンが結び付く事で生成される、ジヒドロテストステロンです。
ジヒドロテストステロンが毛乳頭細胞と結合して、髪の毛を作り出す為の細胞分裂が減少させてしまうのです。
ノコギリヤシは、ジヒドロテストステロンの材料である5αリダクターゼの生成を抑制します。男性ホルモン自体を減らすわけではないのでデメリットも無く安心して脱毛予防出来ます(^^)
スルフォラファンは、髪の毛を作り出す毛乳頭細胞の数を増やします。研究結果によると1.8倍にもなるそうです。
また、発毛には関係ないですが、アンチエイジング効果も高く、癌の予防や肝機能の向上にも効果があります。
なので、毎日スルフォラファンを服用し、夜の営みをした日は必ずノコギリヤシを服用しましょう！(^o^)
ノコギリヤシはどこのブランドも大して変わりはありません。
スルフォラファンはブロッコマックスが一番コスパと質が良いと思います。
(店頭でもブロッコリースプラウトは購入できますが、熱に弱くコスパも悪い為、サプリメントをお勧めします。)
風邪予防にはラクトフェリン
突然ですが、母乳で育った赤ちゃんが感染症に掛からないのは何故だかご存知でしょうか？
実は、母乳に含まれるラクトフェリンによる効果だと言われています。
また、先に挙げた免疫力の向上だけに留まらず、下記の様々なメリットがあることも研究により明らかになりました。
- 抗菌/抗ウイルス作用
- 抗酸化作用
- 抗がん作用
- コレステロール値の減少
- 腸内環境の改善
- 貧血の改善
- 骨密度の上昇
- 歯周病の治療
体を壊すことが、学生にとっても社会人にとっても1番の損害ですので、毎日の健康維持に是非ラクトフェリンを試されると良いと思います。
ラクトフェリンを摂取するのにコスパを比較したところ、DHCが1番優れていると結論が出ました。
私は「大人のための粉ミルクミルク生活」も摂取していますが、ラクトフェリンの含有量だけで言うとで6円/1mgと心許無いです。
DHCは0.21円/1mgと破格のコスパです!!
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は毎日の健康維持に必須なサプリメントを挙げましたが、基本は食事から栄養を摂取するのが理想です。
あくまでリスクヘッジとして、サプリメントに頼り切ることの無いようにしましょう。