【視力低下予防サプリ】大手はルテイン12mgだけどこれは60mg入ってる。他の成分も良いし高コスパなのでお勧めです。
どうも、だらはです。
視力対策のためにサプリメントを飲んでいるでしょうか？
今回、視力低下対策として色々調べてきましたので参考にして頂けたらと思います。
ルテインサプリの必要性
先ず、視力低下予防にて一番意識すべき点はルテインという栄養素です。
ルテインは植物性の成分で、目の健康に役立つことが分かっています。
具体的には、網膜を変性させるおそれのあるブルーライトを吸収することで網膜細胞を守ってくれる機能や、視力の感度（コントラスト）を上げる機能があります。
厚生労働省の2006年の報告では、体重1kgあたり2mgを摂取許容量とするとのことなので、体重60kgであれば120mgまでは摂取しても問題が無いことになります。
視力対策としては、1日に20mg以上のルテイン摂取が望ましいとされていますが、ほうれん草だと4.51mg/100gと少なく、食事から推奨量のルテインを摂取するにはちと厳しいです。
そこでサプリメントが有用という訳です。
最強コスパのサプリメント
大手サプリメントメーカーだとルテインが1日に12mg程度しか含有されていませんが、今回私が見つけてきたのは1日に60mg/2カプセル含有しています。
これを、1日に1カプセル30mg摂取することで、通常より2倍のコスパ（大手メーカーのと比べればもっと）が実現できるのです。
具体的に、Amazonでの価格を参考にコスパを調べてみようと思います。
◆Amazon調べ(2022.1.7時点)
- PURELAB(最強コスパ)：1日2粒で60mg (1580円/60粒)
→26.3円/1mg ←お勧め!! - OneLife(高コスパ)：1日2粒で50mg (1578円/60粒)
→31.5円/1mg ←お勧め!! - ディアナチュラ30日分(微妙コスパ)：1日1粒で12mg (896円/30粒)
→74.7円/1mg - DHC60日分(微妙コスパ)：1日1粒で16mg (1915円/60粒)
→119.7円/1mg - ネイチャーメイド30日分(微妙コスパ)：1日9.6mg (1481円/60粒)
→154.3円/1mg
ベンチマークしてみると、PURELABのは最大5.86倍もコスパが良いことが分かります。
ただ、私は他の成分としてアスタキサンチンの含有量の多いOneLifeのサプリメントを購入しています。
アスタキサンチンは鮭の皮に多く含まれる成分で、ピント調節機能の向上が認められており、抗酸化力が高く美容にも良いとされています。
コスパで選ぶならPURELAB、美容も欲しいならOneLife
が良いと思います。
最後に
いかがでしたでしょうか。
サプリメントで摂るべき栄養素はルテインです。
今回はコスパをベンチマークしてみたので、ルテインが多くとれるサプリメントを選ぶと良いと思います。
以上、だらはでした。
