【脳がヤバい】システム手帳で毎日を意識的に変えよう。
1年間あっという間なのは何故？
1ヶ月前の今日、皆さんは何をしていたか覚えていますか？
覚えてないのもそのはず、人は沢山のインプットを可能にする為に、例えそれがどんなに大切な事柄であっても、人は忘れてしまうようにできているのです。
「人に感謝された」「できない事ができるようになった」など、人生の幸福度を高めるための記憶すら忘れてしまうのです。
これは、フランスの哲学者ポール・ジャネが発案したジャネの法則が大きく関わってきます。
時間の体感スピードは、年齢に反比例すると言うあの法則です。
というのも、子供のころは勉強したり友達と遊んだりで、なんやかんやでイベントが多く、脳への刺激も沢山ありました。
しかし大人になると、毎日代わり映えの無い仕事ばかりで新鮮味に欠け、脳への刺激が圧倒的に少なくなっていきます。
その為、後から昔の記憶を思い出そうとしても、事実何も感動していないので思い出せないのです。
では、どうすれば良いのか。
答えは簡単。単純に今の逆の事をすれば良いのです。
重要なので繰り返しますが、毎日記憶に残るイベントが少ないから、「あぁ、1年間があっという間だったなぁ。」と感じてしまうのです。
つまり裏を返せば、毎日が新鮮であれば、1年が長く感じる訳です。
皆さんこれを機に、今の自分の行動を見つめ直してみてはどうでしょうか？
簡単に現状確認をする方法
下記を実施するだけで、現状のヤバさを認識できます。騙されたと思って、1度やってみてください。
- 月ごとのスケジュール帳を準備する。
- 新しいこと日記をつける。
- 1ヶ月後、どれだけ埋まったか確認する。
※新しいことじゃなくても、嬉しかったこと、褒められたこと、感動したことなどのプラスの感情が湧いたことなら大丈夫です。
以上です。
参考：月ごとのスケジュール帳に新しいこと記録を記載した例。(恥ずかしいのでボカしてあります)
1ヶ月後、全然埋まらなかったあなたは、脳の老化に注意した方がいいです。ボケるの早いですよ。
埋まらなかった日は、最低1つ新しい事をして、あなたの脳に新鮮さという栄養を与えてみて下さい。
+αすると良いこと。
寝る前に絵日記を書くと良いです。
夜という時間帯は、1日の中で最もインプット作業の効率が良くなる時間帯だと脳科学的に言われています。
その為、1日のうち1番印象に残ったことを寝る前に思い出すことで、記憶が蓄積され易くなります。
絵を描くことで、後に見返したときに思い出し易くなると同時に、記憶のインプットも容易になります。
また、寝る前に良かったことを連想すると、翌日目を覚ましたとき、前日の嫌な記憶に対するストレスが激減するそうです。
なので、悪い内容の出来事があったとしても、最後はプラスで終わるように文面の工夫をしてみましょう。
余談…悪魔の言葉
「何事も3年は続けてみなさい。」と言う言葉がありますよね。この言葉の本当の意味を知っていますか？
もし知らなかったら、知っておくと自身の戒めの言葉とできるので覚えておいてください。
「辞めたくても取り敢えず3年続けなさい」という言葉は、実は人を洗脳するための言葉なんです。
人間の脳は3年間同じことをやり続けると、「私はこれ以外の仕事はできない。」と勝手に思い込んでしまうように出来ています。
人は、新しい事を経験するとそれに適応する為に、色々な事を思考したり記憶するために脳を使います。
しかし反対に単純作業ばかりを行うと、人間の脳は賢いですからたちまちに作業をルーチン化し、脳を使わなくなります。
ですから、3年間も脳を使わなかったら、色々なことが出来なくなると錯覚するのも無理はない話ですよね。
人間の脳は、現状維持を好み、変化を嫌います。
初めは大変ですが、1度変化に慣れてしまえば、毎日新しいことをしないと満足できない身体となる事でしょう。
はじめの1歩。軌道に乗ったら毎日が鮮明に動き出しますよ。
日記は、ノートに書くよりシステム手帳がお勧め。
当初、私はノート型の1年スケジュール帳「NOLTY」を日記として使っていました。
使い捨てとして使うにはページ数も多いですし、とても使いやすかったんですが如何せんモチベーションが上がらなかったり、空きページが余り過ぎる。。
私は、生きた証として日記を残そうと思っていたため、余りにも無駄ページがあり過ぎて、ずぼらな私には合っていませんでした。。
そこで、今私が使用しているのがコードバンのシステム手帳です。
コードバンとは、牛革の3倍の強度を持つと言われる馬の最高級革の1つで、一生ものと言われています。
私は、このシステム手帳に、月毎のスケジュールリフィル、罫線リフィルだけを入れて運用しています。
月毎のスケジュールリフィルには新しいこと日記。
罫線リフィルには絵日記と、自身を戒める言葉一覧として使っています。
日付を自分で書き込む運用方法なので、万一日記を書き忘れたとしても穴が開くことも無く、後に残すにも効率的ですよね。
システム手帳は、仕事にもつかえる為、本当にお勧めです！
