【ストレス対策】やる気が出ない・無気力にはセントジョーンズワートがお勧め
サプリの飲み比べしてみた
どうも、だらはです。
元々私は人付き合いが得意な方じゃないのですが、最近色々疲れてしまって何をするにも無気力な状態が続いてました。
仕事中も集中力が出ず生産性に欠けるのでこれはヤヴァイなと思い、サプリで対策することにしました。
（学生時代に心療内科で思考力を鈍くさせる薬を処方してもらった事がありますが、続けても私には効果が無かったので再度受診する気はありません）
先ずはビタミンB郡を摂ってみた
ビタミンB郡が不足すると、やる気が出ない、記憶力や集中力の低下、眠りが浅い、頭がボーっとするなどの症状が出ると言われてます。
が、結論、私には効果がありませんでした。
というのも、私は日常的にマルチビタミン&ミネラルを摂取していますので、今私が抱える症状には効果が無かったと言うことです。
もしかしたら、飲まなかったらもっと悪化していた可能性もありますので、日頃からビタミンB郡の摂取は必須だとは考えています。
次にDHA・EPA
DHAが不足すると、脳内セロトニン量が減少し、多動性障害を引き起こすと言われています。
が、結論、私には効果がありませんでした。
しかし、少し前から偶に頭がボーッとして何も考えられなくなることがあったのですが、そちらは改善したように思われますので、無駄ではなかったかな？と思っています。
(イチョウ葉とアスタキサンチンのおかげかもしれませんが)
次はGABA
GABAは中枢神経に多く存在しており、抑制性の神経伝達物質として働いていますが、不足すると興奮性の神経伝達物質が過剰に分泌され、緊張状態が続くと言われています。
結論、私には効果がありませんでした。
GABAは元々体内で十分な量が作られるそうなので、私はGABAに関しては足りていたのかな？
次はセントジョーンズワート
これは、効果がありました！
あくまで効果には個人差があると思いますが、私の場合は1週間で症状が軽くなり始めました。
セントジョーンズワートはドイツでは抗うつ薬より優先して処方されており、効果は折り紙付きなのですが、飲み合わせによっては重度の副作用があるので、用法用量の確認が必須です。
作用としては、脳内のセロトニン減少を抑えることで抗不安に一役買っているそうです。と言う事は、セロトニンの前駆体であるトリプトファンをサプリメントで摂れば結果的に同様の効果があるのかな？（推測です）
トリプトファンは必須アミノ酸の一種で副作用も少ないので、こちらを先に試されても良いかも（セントジョーンズワートと併用はセロトニン症候群で死にますので絶対に止めてください。）
まとめ
いかがでしたでしょうか。
私なりに無気力に効果がありそうなサプリメントを調査し、副作用が少ない順から試していったつもりです。
結果的にセントジョーンズワートで症状が改善に向かいましたが、トリプトファンで症状が改善するなら飲み合わせもそこまで気にする必要はありませんしそちらの方が望ましいと思います。